Embora muita gente se alongue antes de pilotar, isso não prepara os músculos para o exercício. A única maneira de se aquecer, garantem os especialistas, é com exercícios aeróbicos leves: andar, correr e pedalar, por exemplo. Faça isso durante cinco ou dez minutos e estará pronto.

Os músculos são como caramelo - quando frios, mostram-se duros e, se os estendemos demais, podem romper. Mas são flexíveis quando o sangue está correndo.

Podemos guardar o alongamento para depois do aquecimento. Mas não deixe de fazê-lo; a flexibilidade que ele oferece nos protege de possíveis contusões e facilita o trabalho dos exercícios que fazemos pilotando uma motocross.